☆おうちでじかつ
おうち で じかつ
  いっしょに やってみよう 
(お家の人【支援者】と一緒に)

 ひとりで やってみよう
(ひとりで できるひと)

 ① 足の整え  ↓ここをクリック

  

   足の整え(ふれ足体操バージョン♬)
             ↓ここをクリック


 ② 丸太転がし ↓ここをクリック


 ③  足首のゆるめ
     ひざの曲げ伸ばし
             ↓ここをクリック

 

 

 

 

 

 

 

  

 ④ ひざの左右たおし
             ↓ここをクリック

 

 ⑤ 体幹のひねり
             ↓ここをクリック

 ⑥ 肩のゆるめ ↓ここをクリック

 ⑦ 寝返り運動 ↓ここをクリック

 ① 足の整え  ↓ここをクリック

 ② 丸太転がし ↓ここをクリック

 ③ ひざの左右たおし
            ↓ここをクリック

 

④ 尻上げ   ↓ここをクリック

 

 ⑤ 体幹のひねり
            ↓ここをクリック

 ⑥ 肩のゆるめ 肩の運動
            ↓ここをクリック

 ⑦ 寝返り運動 ↓ここをクリック


 ⑧ ダンベル体操(座位・立位)
            ↓ここをクリック

 ⑨ 体幹トレーニング
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